اختبر نفسك ان كنت تعاني من الهلع
إقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية :
( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا )
ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) .
فقرات الاختبار :
1 ـ يسيطر علي الخوف من الوحدة والليل.
2 ـ اكون طبيعيا بين النوبات .
3 ـ اشعر بالخوف من الموت المفاجيء .
4 ـ تحدث نوبة الخوف لدي فجأة .
5 ـ تتصاعد النوبة ذروتها خلال 10 دقائق .
6 ـ يستمر الاضطراب لمدة ساعات معينة .
7 ـ اشعر بان النوبة تمر علي كانها دهرا.
8 ـ لا اعرف مصدر هذا النوع الشديد من الخوف .
9 ـ اتردد على الطبيب المعالج بشكل ملفت للانتباه .
10 ـ اصيب بالغثيان والدوار .
11 ـ اشعر بالام في الصدر .
12 ـ احس بتنمل في الاطراف .
13 ـ اشعر باضطرابات معوية .
14 ـ اصاب بعدم الاتزان .
15 ـ اشعر بالاختناق .
16 ـ يسيطر علي الخوف من الموت .
17 ـ تزداد ضربات قلبي بشكل مقلق .
18 ـ اشعر بصعوبة التنفس .
19 ـ اعاني من صعوبة في الكلام .
20 ـ يسيطر علي الخجل .
21 ـ اعاني من اضطراب في الذاكرة .
22 ـ اتعرق كثيرا .
23 ـ تزداد حركتي للتخلص من هذا الخوف .
24 ـ اصاب باضطرابات في النشاط بشكل عام .
25 ـ اقع مغشيا علي .
26 ـ يسيطر علي الخوف من الاماكن الواسعة .
27 ـ اخاف الخروج من البيت والسفر بكل انواعه.
28 ـ اعاني من الخوف من الاتصال بالاخرين .
29 ـ يهاجمني الاضطراب المفاجيء .
30 ـ اعاني من كثرة التبول .
31 ـ يسيطر علي الخوف من فقدان الحماية والامان .
32 ـ تحدث نوبة الخوف لي في اوقات معينة .
(النتيجة)
اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار
. إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من ( 32 ـ 48 ) فهذا مؤشر إلى انك لم تصب بالهلع
وإذا حصلت على (49ـ 64 ) فهذا يعني أنه لديك نوع من الهلع الذي لا خطورة منه عليك .
أما إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، و إلى مساعدة المقربين لك .
أما إذا حصلت على ( 81 ـ 96 ) فأنت بحاجة ماسة لمراجعة الطبيب النفسي حالا .
دمتم سعداء طيبين
مع تحياتي :- عبدالسلام ضؤ
إقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية :
( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا )
ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) .
فقرات الاختبار :
1 ـ يسيطر علي الخوف من الوحدة والليل.
2 ـ اكون طبيعيا بين النوبات .
3 ـ اشعر بالخوف من الموت المفاجيء .
4 ـ تحدث نوبة الخوف لدي فجأة .
5 ـ تتصاعد النوبة ذروتها خلال 10 دقائق .
6 ـ يستمر الاضطراب لمدة ساعات معينة .
7 ـ اشعر بان النوبة تمر علي كانها دهرا.
8 ـ لا اعرف مصدر هذا النوع الشديد من الخوف .
9 ـ اتردد على الطبيب المعالج بشكل ملفت للانتباه .
10 ـ اصيب بالغثيان والدوار .
11 ـ اشعر بالام في الصدر .
12 ـ احس بتنمل في الاطراف .
13 ـ اشعر باضطرابات معوية .
14 ـ اصاب بعدم الاتزان .
15 ـ اشعر بالاختناق .
16 ـ يسيطر علي الخوف من الموت .
17 ـ تزداد ضربات قلبي بشكل مقلق .
18 ـ اشعر بصعوبة التنفس .
19 ـ اعاني من صعوبة في الكلام .
20 ـ يسيطر علي الخجل .
21 ـ اعاني من اضطراب في الذاكرة .
22 ـ اتعرق كثيرا .
23 ـ تزداد حركتي للتخلص من هذا الخوف .
24 ـ اصاب باضطرابات في النشاط بشكل عام .
25 ـ اقع مغشيا علي .
26 ـ يسيطر علي الخوف من الاماكن الواسعة .
27 ـ اخاف الخروج من البيت والسفر بكل انواعه.
28 ـ اعاني من الخوف من الاتصال بالاخرين .
29 ـ يهاجمني الاضطراب المفاجيء .
30 ـ اعاني من كثرة التبول .
31 ـ يسيطر علي الخوف من فقدان الحماية والامان .
32 ـ تحدث نوبة الخوف لي في اوقات معينة .
(النتيجة)
اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار
. إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من ( 32 ـ 48 ) فهذا مؤشر إلى انك لم تصب بالهلع
وإذا حصلت على (49ـ 64 ) فهذا يعني أنه لديك نوع من الهلع الذي لا خطورة منه عليك .
أما إذا حصلت على (65ـ80 ) فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك الهلع ، وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، و إلى مساعدة المقربين لك .
أما إذا حصلت على ( 81 ـ 96 ) فأنت بحاجة ماسة لمراجعة الطبيب النفسي حالا .
دمتم سعداء طيبين
مع تحياتي :- عبدالسلام ضؤ
الإثنين نوفمبر 10, 2014 11:44 pm من طرف meme cool
» ترحيب بأعضاء جدد
الأربعاء مايو 07, 2014 9:06 am من طرف انصيره
» ﴿ المورد في الكلام على عمل المولد ﴾
السبت أكتوبر 12, 2013 12:53 pm من طرف عزالدين القطعاني
» ترحيب بعضو جديد
الإثنين أبريل 22, 2013 10:12 pm من طرف انصيره
» المادة تربية إسلامية / الفصل الثاني / الدرس الأوّل عقيدة
الإثنين أبريل 22, 2013 6:44 pm من طرف احمد فؤاد
» ايام لاتنسى
الإثنين أبريل 22, 2013 3:36 pm من طرف احمد فؤاد
» موضوع هام جدا
السبت مارس 30, 2013 8:57 am من طرف المدير العام
» القول السوي في حكم الاحتفال بالمولد النبوي
الثلاثاء يناير 22, 2013 10:39 pm من طرف انصيره
» ترحيب بعضو جديد
الإثنين ديسمبر 31, 2012 8:41 pm من طرف انصيره
» الدعوة خاصه
الإثنين ديسمبر 03, 2012 6:31 pm من طرف المدير العام
» اصدقائي دعونا ننطلق من جديد.
الجمعة نوفمبر 30, 2012 11:27 am من طرف نائب المدير العام
» ترحيب بعضو جديد
الخميس نوفمبر 29, 2012 7:27 pm من طرف انصيره
» ترحيب بعضو جديد
الخميس نوفمبر 29, 2012 7:24 pm من طرف انصيره
» ترحيب بعضو جديد
الخميس نوفمبر 15, 2012 8:49 am من طرف انصيره
» ترحيب بأعضاء جدد
الإثنين نوفمبر 12, 2012 9:24 pm من طرف انصيره